9 alimenti che rinforzano il tuo sistema immunitario

Il buon funzionamento del sistema immunitario è fondamentale per prevenire tutti i tipi di malattie. Probabilmente non lo sai ma la tua dieta ha un’importanza sostanziale per mantenerlo attivo ed efficace. Ci sono alcuni alimenti in particolare che dovresti assumere con costanza se vuoi aiutare le tue difese ad essere sempre al meglio.

Aglio

Non solo l’aglio è ricco di antiossidanti che stimolano la produzione di globuli bianchi nel sangue ma ha anche delle naturali proprietà antibatteriche e antivirali. Nel caso in cui il sapore troppo forte non dovesse piacere si può sempre sminuzzarlo e mescolarlo ad altri ingredienti in modo che si senta di meno.

Pompelmo

Il pompelmo è molto ricco di vitamina C, ideale per combattere raffreddori ed influenze. Il pompelmo rosa, inoltre, è ricco di bioflavonoidi, sostanze che nutrono il corpo e lo mantengono sano.

Funghi

Alcuni studi hanno ne dimostrato le proprietà antibatteriche. Inoltre i funghi contengono selenio e antiossidanti in grandi quantità. Infine, con il loro alto contenuto di vitamine B e in particolare di niacina, mantengono efficiente il sistema immunitario.

Verdure

Che siano verdi, gialle, arancioni o rosse è lo stesso. Tutte contengono i carotenoidi, degli antiossidanti che si occupano in special modo di mantenere in salute il sistema immunitario. E inoltre hanno un’alto contenuto di vitamine e di minerali.

Cavolfiore

Il cavolfiore e tutti i suoi familiari contengono vitamine e antiossidanti che permettono al corpo di mantenersi in salute. In particolare sono ricchi di colina, una sostanza che mantiene la funzionalità cellulare e aiuta il giusto funzionamento dell’intestino. Inoltre vi è presente il glutatione, un antiossidante che aiuta a prevenire i malanni di stagione.

Noci

Ricchissime di proteine vegetali e di grassi sani, hanno un alto contenuto di vitamina E, antiossidanti e omega-3. Se consumate regolarmente sono particolarmente indicate per limitare gli effetti delle infezioni croniche.

Tuorlo d’uovo

Aiuta il sistema immunitario grazie al suo alto contenuto di proteine, di selenio, di zinco e di altri minerali. Il suo alto contenuto di colesterolo lo rende un alimento di cui non abusare ma i benefici che porta obbligano a inserirlo nella lista.

Ostriche

Hanno un altissimo contenuto di zinco, un minerale con delle proprietà antivirali che è utile avere nella giusta quantità nel proprio corpo anche perché è in grado di rendere più veloce la guarigione da ferite aperte e di aiutare con i problemi di coagulazione.

Yogurt

I fermenti lattici vivi contenuti nello yogurt proteggono la funzionalità intestinale. E la salute dell’intestino è legata a quella dell’intero organismo. Inoltre alcuni studi hanno dimostrato che aiuta a proteggere dalle comuni malattie e può ridurre il rischio di cancro. Infine ha un alto contenuto di proteine, importantissime per il perfetto funzionamento del sistema immunitario.

Se vuoi aiutare le tue difese immunitarie a funzionare meglio questi sono gli alimenti più adatti. Consumali all’interno di una dieta ricca e sana e in questo modo potrai continuare a vivere in salute per molto tempo.