Anche tu come tutti vuoi che la pelle del tuo viso sia splendente, giovane e sana. Esistono sul mercato dei prodotti cosmetici come lozioni idratanti e creme che possono fare al caso tuo in questo senso. Ma c’è un ampia gamma di prodotti naturali che grazie agli oli essenziali e alle vitamine che contengono possono dare al tuo viso un aspetto radioso. Eccone alcuni.
Avocado
L’avocado è molto ricco di vitamine B, in particolare di niacina, la vitamina B3, che mantiene la pelle liscia e morbida ed elimina eventuali irritazioni e gonfiori. Proprio per questo è utilizzato in moltissimi prodotti di bellezza. Può essere consumato al naturale oppure all’interno di insalate. Anche un frullato di avocado è un’idea sfiziosa per uno spuntino pomeridiano.
Frutti di bosco
Per mantenere l’aspetto della pelle giovane e sano i frutti di bosco sono l’ideale. Infatti contengono grandi quantità di vitamina C, che permette di produrre collagene, e di antiossidanti, che riducono le infiammazioni. Per cui mirtilli, lamponi e fragole sono un’ottima scelta per una pelle in salute, sia come ingrediente di frullati o di macedonie sia da mangiare direttamente dal frigo.
Fiocchi di latte
I fiocchi di latte contengono vitamina E e selenio, elementi molto importanti per una pelle sana perché aiutano a combattere i radicali liberi che favoriscono l’invecchiamento dei tessuti. Inoltre alcuni studi dimostrerebbero una relazione fra il consumo di fiocchi di latte e una minore incidenza di cancro.
Mandorle
Oltre a mantenere sano il muscolo cardiaco, gli acidi grassi e gli oli contenuti nelle mandorle nutrono le cellule della pelle e la mantengono brillante. Inoltre riducono la possibilità di accumulo di liquidi e di conseguenza antiestetici gonfiori.
Patate
Il grande contenuto di zinco, rame e vitamina C delle patate aiuta a dare brillantezza alla pelle e favorisce la produzione di elastina, un elemento che ne migliora l’elasticità.
Farine integrali
Le farine raffinate portano ad un aumento della glicemia mentre quelle integrali non solo sono più salutari, ma il loro alto contenuto di fibre consente al corpo di mantenersi sano. E la pelle beneficia di questo stato e si mantiene al meglio.
Semi di lino
Per i non amanti del pesce, l’olio di semi di lino è altrettanto ricco di omega-3. Questi acidi grassi idratano la pelle, purificano i pori, combattono l’acne e regolano il livello di sebo. E tutto questo dà alla pelle un aspetto smagliante.
Yogurt
Lo yogurt è ricco di proteine che preservano l’elasticità della pelle. In particolare quello greco è una scelta vincente in quanto contiene circa il doppio delle proteine contenute negli yogurt tradizionali ed ha un alto contenuto di fibre. Aggiungendoci qualche fragola e un cucchiaino di miele diventa ancora più gustoso.
Pepe
Gli antiossidanti contenuti in tutti i tipi di pepe, in particolare i carotenoidi, non solo prevengono le rughe ma riducono quelle già presenti.
Mango
Ricco di antiossidanti, un mango contiene circa l’80% del fabbisogno giornaliero di vitamina A per un individuo medio. E quindi aiuta a conservare la pelle e mantenerla giovane. Inoltre ha un basso contenuto calorico a differenza di altri frutti.
Ovviamente ci sono molti altri cibi che mantengono l’aspetto del tuo viso giovane. Ad esempio il pesce che è ricco di omega-3 oppure le noci che sono ricche di vitamine e minerali. Scegliendo di praticare una dieta salutare aiuterai il tuo corpo a stare meglio e la tua pelle ad essere sana.
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